将来が不安で眠れない・・・そんな夜の対処法は『大好きな音楽をワイヤレスイヤホンで聴く』

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早く寝なきゃいけないのに・・・眠れない!
将来どうなっちゃうのか不安すぎて寝れん!!

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どうも、ZUMAです。
今回はこんな悩みにお答えします。

僕自身も漠然として将来の不安に悩まされて眠れない日々がありましたが克服しました。

✅記事の内容

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  • 眠れないときは好きな音楽を聴く
  • 考え方を変える
  • 睡眠不足は大敵

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最近は将来が不安で眠れない高校生・大学生も増えているみたいです。
また、出世できるかな・・・と将来が不安になる社会人も。

僕も考え事をしやすいタイプなので気持ちはよくわかります。
今回は僕の実体験を元に、対処法を書いてみました。

結論:好きな音楽を聴きながら寝る

眠れない夜の結論はこれです。
好きな音楽を聴きながら寝るということ。

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僕はAirpodsというワイヤレスイヤホンを愛用しています。
これでiPhoneを1時間半ほどタイマーをかけて自動停止に設定しています。

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大切なのは自分が好きな音楽を聴くことです。
色々実験してみました。

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  • Youtubeの癒し音楽
  • 波や焚き火などの自然BGM
  • スピッツの曲

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上記3つはどれも眠ることができませんでした。
スピッツに関しては大好きなバンドです。大好きなバンドの曲にもかかわらず眠れませんでした。

唯一僕に効果があったのはGLAYの曲でした。
僕は13歳でGLAYに出会ってギターをはじめ、今も大ファン。人生はGLAYずくめです。

本当に好き!といえる音楽にすごい癒し効果があります。

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特にギターや、ベースなど集中して聴こうとすると余計な考え事をしなくなります。
そしてそのまま自然に寝ていました。

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問題点があるとすれば、朝起きたら必ずAirpodsがどこかにいってること・・・。ワイヤレスイヤホンの悲しいところですね。
好きな音楽を聴くという超単純な対処法ですが、ぜひ試してみてください。

そのほかの対処法

好きな音楽を聴きながら寝るということと合わせてこんな対処もしましょう!

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  • 寝る前2時間はスマホをみない
  • 寝る間に体を温める
  • ホットミルクを飲む

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スマホ依存症の人は注意。
PCも同じですが、発光する画面は睡眠を妨げます。

寝る前には勉強もかねて読書がおすすめ。

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  • 読んだら勉強になる
  • 飽きたら眠くなる

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どっちに転んでも大丈夫という画期的な手法です。

そして、体を温めること。
ぬるま湯がいいとよくいいますね。

僕の場合は、風呂で水→お湯→水→お湯みたいな感じで、温めたり冷やしたりを繰り返してました。
普段汗をかく運動をしていないなら、水浴びをしてみると自律神経が整うかもしれません。

最後にホットミルク。
暖かい飲みものは寝る前には最適です。

僕自身はホットミルクあんまり好きじゃないので、ハーブティーとかにしています。

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寝れないときの対処法を見つけたら、とりあえずやってみる!ということをしましょう。
その中で自分に合うものを継続していけば大丈夫です。

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「今日眠れなかったらどうしよう・・・」なんて気持ちが悪循環を生んでしまいます。
色々試して、自分に合う睡眠法を確立しましょう!

考えかたを改める

根本的解決としては、考え方を改めることです。
「そんなことできたら苦労しねえよ!!」と言いたくなりますよね。

僕自身もその考えなのでよくわかります。
しかし、冷静に考えてみてください。
不安は目に見えないものです。

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そして、寝る前に考えたところで何も変わらないのです。
考えても考えなくても、なんとなく世の中は回り続けます。

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不安は「何かを失うかも」という感覚から生まれます

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  • 仕事
  • 恋人
  • お金

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など、根拠の曖昧な不安です。
僕はこう考えます。

「人間は捨てながら生きている」

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子供のころに大切だった仮面ライダーの人形
「一生宝物にする!!」と誓ってましたが、多分捨てました。

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iPhone5を買った時
「すごいスマホだ!大事にしよう!」と思ってましたが、画面粉々になって捨てました。

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今の仕事やお金、恋人がすごく大切でも、それは状況によってかわっていくものです。
生きるということは常に何かを失うということ。

そして、新しく手に入るものも常に多いのです。それはもっと良いものという形で手に入れます。
だからこそ、「今不安になってもしょうがない」という結論に達するんです。

睡眠不足は大敵

何よりも睡眠不足は大敵です。
自分の体調やメンタルをガンガン壊しはじめます。

逆にしっかり睡眠がとれたら、不安の大半も取り除くことができます。
寝ることを楽しめるような環境にしていくといいですね。

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  • 寝具に金をかける
  • エアコンをつけて寝る

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など、金銭を気にせず快適な環境に投資してみましょう。
個人的に枕選びは本当に大切だと思ってます。

まとめ

将来が不安で眠れない!そんな夜は大好きな音楽を聴きながら布団に入ってみてください。

思ってるような不安は起こりません。
考えても考えなくても明日はやってきます。

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も〜どうでもいいや。
という気持ちを持って大胆に行動してみてください。

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一度寝ることができると、次の日も安心して眠ることができます。
いろんな睡眠法を試して自分にぴったりのものを見つけてみてくださいね。

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